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Protocolo · 12 min
En un momento de apuro, lo que necesitas es un camino corto y simple. Este protocolo empieza creando una sensación de protección y seguridad, y termina anclando tu atención en el cuerpo y en el presente — el lugar donde la preocupación pierde fuerza.
En un momento de apuro, lo que necesitas es un camino corto y simple. Este protocolo empieza creando una sensación de protección y seguridad, y termina anclando tu atención en el cuerpo y en el presente — el lugar donde la preocupación pierde fuerza.
Cuando la ansiedad aprieta, el corazón se acelera o la cabeza entra en espiral de preocupación.
Puedes repetirlo las veces que necesites durante el día. Este protocolo es un apoyo de bienestar y no sustituye el acompañamiento profesional.
Siente los pies en el suelo y nombra en silencio 3 cosas que estás escuchando ahora.