Sesión completa
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Protocolo · 25 min
Los nervios antes de un momento importante no desaparecen con fuerza de voluntad — se disuelven cuando el cuerpo se siente seguro. Este protocolo sigue el camino correcto: primero baja la ansiedad, después ancla tu atención en el presente y, por último, enciende el enfoque de alto rendimiento.
Los nervios antes de un momento importante no desaparecen con fuerza de voluntad — se disuelven cuando el cuerpo se siente seguro. Este protocolo sigue el camino correcto: primero baja la ansiedad, después ancla tu atención en el presente y, por último, enciende el enfoque de alto rendimiento.
Antes de exámenes, entrevistas, presentaciones, reuniones importantes o cualquier momento en que necesites rendir bajo presión.
Hazlo hasta 30 minutos antes del compromiso. Si no tienes tiempo, haz solo la última etapa.
Ojos cerrados. Respira despacio y deja que el cuerpo entienda que está seguro.
Pies firmes en el suelo. Siente el peso del cuerpo en la silla y trae la mente al ahora.
Abre los ojos y repasa mentalmente los puntos principales de lo que vas a hacer.