Sesión completa
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Protocolo · 45 min
El enfoque profundo no llega de golpe — tiene una rampa de entrada. Este protocolo construye esa rampa: unos minutos para asentar la mente, un período de concentración creciente y un bloque final de enfoque intenso para que produzcas sin distracciones internas.
El enfoque profundo no llega de golpe — tiene una rampa de entrada. Este protocolo construye esa rampa: unos minutos para asentar la mente, un período de concentración creciente y un bloque final de enfoque intenso para que produzcas sin distracciones internas.
Para estudiar, escribir, programar, crear o resolver esa tarea que vienes posponiendo.
Al terminar, levántate, toma agua y haz 5 minutos de pausa antes de un nuevo bloque.
Ordena la mesa, cierra pestañas y notificaciones. Define UNA tarea para este bloque.
Empieza la tarea. No esperes estar listo — el enfoque crece mientras trabajas.
Bloque de alto rendimiento. Si la mente se va, vuelve con suavidad a la tarea.