Sesión completa
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Protocolo · 45 min
La mayoría de las personas intenta dormir con la mente todavía al ritmo del día. Este protocolo hace la transición completa: primero calma las emociones, después suelta las tensiones del cuerpo y por último te lleva a las ondas del sueño profundo. El audio va bajando solo al final — no tienes que hacer nada.
La mayoría de las personas intenta dormir con la mente todavía al ritmo del día. Este protocolo hace la transición completa: primero calma las emociones, después suelta las tensiones del cuerpo y por último te lleva a las ondas del sueño profundo. El audio va bajando solo al final — no tienes que hacer nada.
En la cama, con las luces apagadas, cuando la cabeza no para o el cuerpo está agitado.
Usa audífonos cómodos para dormir o una bocina a volumen bajo.
Acuéstate en la posición en que duermes. Deja ir el día con cada exhalación.
Recorre el cuerpo de los pies a la cabeza soltando cada parte: piernas, abdomen, hombros, mandíbula.